Jak rychle zjistit, zda pijete dostatek vody

Pokud teplota stoupne nad 30 stupňů, je velmi důležité nezapomínat na dostatečný příjem vody.

Jak ale zkontrolovat, zda vaše tělo dostává dostatek tekutin?

Tvrdí to lékař z městské fakultní nemocniceKuopio Laura Tiittanen, je těžké dát univerzální doporučení, kolik vody denně vypít. Hlavní je nezapomínat na pití vody a jídla. Kromě toho je lepší vzdát se velkého množství alkoholu a kávy, protože odstraňují tekutinu z těla.

Ve stejné době, v horkém počasí, jak bylo uvedenospecialista, musíte pít nejen čistou vodu, ale i jiné tekutiny. Například džus, minerální voda, sportovní nápoje. Obsahují cukr a sůl, což znamená, že rovnováha voda-sůl v těle nebude narušena.

Jak rychle pochopit, že je v něm příliš málo vodyden piješ? Lékař říká, že k tomu musíte věnovat pozornost tomu, jak často chodíte na toaletu. Pokud si všimnete, že vaše močení je vzácné (méně než obvykle) a barva vaší moči je tmavší, může to znamenat dehydrataci. Pokud jste po celou dobu nikdy nešli močit, je to také alarmující znamení - musíte naléhavě kontaktovat odborníka. Mezi další příznaky dehydratace patří únava a bolest hlavy.

Novinové zprávy nelze srovnávat s lékařským předpisem. Před rozhodnutím se poraďte s odborníkem.