Traumatolog Ališer Zahirov vysvětlil, jak můžete tělu kompenzovat škody způsobenéSedavý
Doktor řekl, že je nutná neustálá fyzická aktivita, která je možná i při sedavém zaměstnání. Potřebujeme pravidelnou tělesnou výchovu, která by se měla dělat každou hodinu a půl.
Můžete provést sadu cvičení na krku aramenního pletence pro zmírnění bolesti a napětí po celodenní práci. Můžete také dělat rozcvičky pro ruku a prsty, pohybovat nohama. Tato cvičení nejsou obtížná, ale pomohou kompenzovat škody.
Zakhirov varoval, že sedavý způsob života s sebou nese vážná zdravotní rizika: srdeční onemocnění, cervikální osteochondrózu, poruchy nervového systému atd.
Kromě toho je nutné dodržovat spánkový plán abdělost. Lékař doporučil spát alespoň 7-9 hodin, nepoužívat mobilní gadgety před spaním, aby nedošlo k namáhání očí, a chodit spát a vstávat ve stejnou dobu.
„Můžete také provádět sadu cviků na krka ramenního pletence, ulevuje od bolesti a napětí po pracovním dni, rozcvičuje ruku a prsty, rozhýbává chodidla a řadu dalších cviků. Jednoduchá cvičení probudí svalovou kontrakci, a to bude mít pozitivní vliv na zdraví, “zdůraznil specialista.
Novinové zprávy nelze srovnávat s lékařským předpisem. Před rozhodnutím se poraďte s odborníkem.