Jak funguje lidská paměť?
Paměť není jen něco, co se odehrává ve vašem mozku.Nemůžete jen tak
V lidském mozku existuje mnoho procesů, většina z nich je stáleNapříklad ty, které určují, jak a proč se vzpomínky ukládají a jak se vybavují.Vědci, zejména neurovědci, už léta vědí, že stav člověka, ať už mladý nebo starý, stresovaný nebo ne,Může narušovat nebo usnadňovat proces kódování paměti v mysli.
Když člověk na něco zapomene, stane se toNe proto, že by mu nefungovala paměť. Existují dokonce přední teorie o tom, co mozek ukládá Jednoduše vytváří nervové dráhy ke vzpomínkám, kterým věří Důležitý.
Může to znít bláznivě, ale pro tuto teorii existují silné důkazy, uvádí Interesting Engineering. Existují určité klinické poruchy, které způsobujíLidé, aby si pamatovali vše, co se jim kdy stalo. Jako chlapec ve videu níže:
Vzpomínky, nebo spíše nervové dráhy, které se používají k jejich vyvolání, se zesilují pokaždé, když si vybavíme určité události v paměti.Aktivní cvičení vybavování vzpomínek, jako je učení na zkoušku, zlepší schopnost vašeho mozku pamatovat si.
Jak si tedy můžeme něco lépe pamatovat, pokud již rozumíme základnímu principu?
Nejlepší způsoby, jak si to zapamatovat
Několik studií předních psychologů aneurologové ukazují, že absolvování kvízů, procvičování a úspěšné zapamatování něčeho je mnohem lepší, než pokus o zapamatování si něčeho. V těchto studiích studenti konkrétně používali různé nástroje pro zapamatování, aby se učili slova v cizím jazyce.
Některé skupiny se jednoduše učily překládat slova, zatímco jiné používaly jiné techniky.Sedm dní po zahájení experimentu se ti studenti, kteří nepoužívali žádnou techniku, naučili 25 % slov nebo méně.Ostatní studenti se naučili 80 % slovíček. Na základě důkazů vědci dospěli k závěru, že pomáhají metody učení, jako jsou kartičky nebo průběžné průzkumyStejné principy lze použít k ukotvení vzpomínek v jejich hlavách.
Existuje ještě jedna metoda, která se objevila ve starověkém Řecku a díky postavě sira Arthura Conana Doyla se o ní začalo mluvit i v naší době.
Jaké jsou techniky zapamatování?
- Trénink pracovní paměti
Pracovní paměť (WM), také známá jakoOperační je soubor procesů, které nám umožňují ukládat a dočasně používat informace k provádění složitých kognitivních úkolů, jako je porozumění jazyku, čtení, používání matematiky, učení nebo uvažování. Pracovní paměť je jedním z typů krátkodobé paměti.
Podle modelu Baddeley a Hitch se pracovní paměť skládá ze tří systémů a zahrnuje komponenty pro ukládání a zpracování informací:
Centrální ovládací prvek:funguje jako systém sledování pozornosti,který rozhoduje o tom, čemu věnujeme pozornost a čemu ne, a také organizuje posloupnost akcí, které je třeba provést k provedení činnosti.
Fonologická smyčka:nám umožňuje uchovávat psaný a mluvený materiál v paměti.
Visuospatial sketch:nám pomáhá spravovat a uchovávat vizuální informace.
Epizodický nárazník:používá se k integraci informací z fonologické smyčky a vizuoprostorového náčrtu, ke konstrukci koherentní epizody ak propojení s dlouhodobou pamětí.
Používáme pracovní (nebo provozní)paměť při provádění různých druhů úkolů. Při pokusu o zapamatování telefonního čísla před jeho zapsáním. Když se zapojíme do konverzace, musíme mít na paměti, co jsme právě řekli, abychom mohli tyto informace zpracovat a vyjádřit svůj názor. Když si ve škole nebo na univerzitě děláme poznámky z přednášek, musíme si pamatovat, co řekl učitel, abychom si to později mohli zapsat vlastními slovy. Když si v mysli spočítáme náklady na naše nákupy v supermarketu, abychom pochopili, zda máme dostatek peněz.
- Metoda loci nebo „paláce paměti“
Method of loci (jiná jména - metoda míst,palác paměti, paláce mysli, prostorová mnemotechnika) je mnemotechnická (tj. napomáhající rozvoji paměti) metoda, stanovená ve starořímských pojednáních o rétorice. Na základě mentálně-prostorových asociací, jejichž účelem je vytvářet, organizovat a dále využívat celé obsahy lidské paměti. Využití tohoto způsobu organizování a ukládání informací můžeme vidět v mnoha pracích z psychologie a neurovědy, a to přesto, že se v první polovině 19. století používal i v dílech z rétoriky, logiky a filozofie.
Téměř všechny nuance tréninku paměti, které nám byly známy z dob starověku, byly popsány v letech 86 až 82. před naším letopočtem E. v krátké anonymní učebnici „Rétorika pro Herenia“.
Metoda loci se často označuje jako „mentálníProcházka. " Metoda v podstatě spočívá ve vývoji paměti pomocí vizualizace: vytvoření prostoru vaší fantazie, do kterého můžete uložit obrovské množství informací. Jinými slovy, člověk si pamatuje například plán budovy nebo umístění obchodů na určité ulici nebo jiné geografické objekty skládající se z určitého počtu různých míst (míst). Když si člověk, který používá popsanou metodu, potřebuje zapamatovat všechna fakta, jde se projít na výše uvedená místa a spojí fakt (například číslo, které je třeba si zapamatovat) s jedním z předmětů svých „paměťových komor“ ", vytvořením jakési podoby, logicky spojující skutečnost potřebnou pro zapamatování a charakteristický rys místa (například místnost v paláci nebo předmět v této místnosti).
Tato metoda se často používá v soutěžích.mnemotechnická pomůcka, kdy si soutěžící musí zapamatovat 500 různých čísel za 15 minut nebo sekvenci 100 předmětů, jejichž zapamatování trvá jen několik sekund.
Stačí se podívat na video níže a uvidíte, jak efektivní je tato technika pro zapamatování tisíců pí číslic.
Od roku 1991 se koná mistrovství světazapamatování. První, který se konal v Londýně, vyhrál Brit Dominic O'Brien. V současné době se ve 30 zemích světa konají soutěže v těchto disciplínách: abstraktní obrázky, slova, jména a tváře, karty rychlosti, sekvence karet za hodinu, čísla rychlosti, čísla za hodinu, binární čísla pro rychlost, historická data, čísla podle sluchu . Často se procesy, které hrají klíčovou roli v práci s pamětí, setkávají s problémy psychologické a fyziologické povahy.
Vědci se rozhodli nakonec v klinickém prostředí otestovat, která metoda zapamatování je lepší.
Zkoumání „paměťových komor“
Sherlock Holmes si vše pamatuje tím, že si to představujeukládá informace do „paměťových sálů“. Nyní vědci zjistili, že tato metoda skutečně funguje pro vytváření dlouhotrvajících vzpomínek.
Podle studie publikované v SciencePokroky, tréninkem s touto metodou, si nejlepší mistři světa v paměti mohou zapamatovat nadměrné množství informací, jako jsou seznamy slov, série čísel a balíčky karet. Ale na mistrovství světa v paměti se testuje pouze krátkodobá paměť a pouze několik studií zkoumalo mozek, protože lidé používají tuto metodu ke zlepšení paměti.
„Byli jsme fascinováni tím, jak jsou takové věci možnévynikající paměťový výkon, který byl prokázán na World Memory Championships,“ uvedla hlavní autorka Isabella Wagnerová, kognitivní neurovědkyně z Vídeňské univerzity.
Metoda loci podle ní využívádobře známá místa nebo trasy jako „rámec“ nebo „struktura“ pro vkládání nových, nesouvisejících informací. Kombinace předchozích znalostí – známé cesty – a nových informací pomáhá zlepšit paměť.
K vyhodnocení metody loci Wagner a její týmpřilákalo 17 „šampionů paměti“ - lidí, kteří se dostali do 50 nejlepších pamětních soutěží na světě, a 16 lidí ve správném věku a inteligenci. Vědci provedli skenování mozků účastníků pomocí funkční magnetické rezonance (fMRI) a požádali je, aby prozkoumali náhodná slova ze seznamu. Vědci poté dali účastníkům tři slova ze seznamu a požádali je, aby si vzpomněli, zda jsou slova ve stejném pořadí, jako byla dříve studována.
Ve druhé části studie zaznamenali 50účastníci bez předchozích zkušeností s mnemotechnikou a 17 z nich proškolili, aby si během šestitýdenního období vzpomínali pomocí metody loci. Zbytek účastníků byl v kontrolní skupině (16 z nich bylo cvičeno jinou mnemotechnickou taktikou - „trénink pracovní paměti“ a 17 lidí vůbec netrénovalo). Znovu skenovali mozek účastníků pomocí fMRI, když prováděli stejné úkoly před i po tréninku. Vědci je také požádali, aby si vzpomněli, která slova byla na seznamu 20 minut a 24 hodin poté, co byla naskenována pomocí fMRI.
Tým použil tento test k určení„Slabé vzpomínky“ nebo ty, které lze vyvolat po 20 minutách, ale ne po 24 hodinách, a „trvalé vzpomínky“, nebo ty, které lze vyvolat po 24 hodinách. O čtyři měsíce později vědci znovu otestovali schopnost účastníků zapamatovat si a vybavit si slova.
Jaký je konečný výsledek?
Podle očekávání účastníci ukázali nejlepší aDlouhodobější paměť po tréninku metodou loci než po tréninku s jinou technikou paměti nebo vůbec žádnou technikou. Účastníci, kteří trénovali podle starodávné metody, vykazovali ve srovnání s kontrolními skupinami významný nárůst dlouhodobých vzpomínek, ale ne významnou změnu slabých vzpomínek (nebo krátkodobých vzpomínek, které zmizely po 20 minutách).
Po 20 minutách lidé, kteří byli metodou vyškoleniloci, pamatoval si asi 62 slov ze seznamu, zatímco ti, kteří studovali jinou metodou, si pamatovali 41, a ti, kteří vůbec necvičili, si pamatovali 36. Po 24 hodinách si lidé trénovaní metodou loci zapamatovali asi 56 slov versus 30 a 21 v kontrolních skupinách.
O čtyři měsíce později lidé tuto metodu proškolililoci, mohl si zapamatovat asi 50 slov proti 30 a 27 v kontrolních skupinách. A co víc, mistři světa a účastníci paměti, kteří trénovali metodou loci, vykazovali podobnou mozkovou aktivitu při zapamatování seznamů slov a jejich pořadí.
Tým také narazil na něco neočekávaného:zatímco mistři světa i účastníci prováděli tyto úkoly, jejich mozková aktivita poklesla v oblastech, které jsou obvykle spojeny se zpracováním paměti a dlouhodobou pamětí, řekl Wagner živé vědě. "Bylo to pro nás poněkud neočekávané, protože lepší výkon je obvykle spojen se zvýšeným zapojením různých oblastí mozku," řekla.
Jinými slovy, zjistili, že méněaktivace mozku vede k lepší paměti. Zdá se, že metoda loci povzbuzuje mozek k efektivnější práci. Navíc, zatímco účastníci odpočívali, ti, kteří byli vyškoleni v metodě loci, zvýšili mozkové spojení mezi jinými příčinami důležitými pro dlouhodobé uchování paměti.
Přečtěte si více
Fyzici vytvořili analogii černé díry a potvrdili Hawkingovu teorii. Kam to vede?
Díky slunci ztratí zemská atmosféra veškerý volný kyslík
Potrat a věda: co se stane s dětmi, které porodí
Pi je matematická konstanta, která vyjadřuje poměr obvodu kruhu k jeho průměru. Rovná se přibližně 3,141592653589793238462643…
Funkční magnetická rezonance,Funkční MRI nebo fMRI je typ zobrazování magnetickou rezonancí, který se používá k měření hemodynamických reakcí (změn v průtoku krve) způsobených neurální aktivitou v mozku nebo míše. Tato metoda je založena na skutečnosti, že průtok krve mozkem a neuronální aktivita spolu souvisí. Když je oblast mozku aktivní, zvyšuje se také průtok krve do této oblasti. fMRI nám umožňuje určit aktivaci konkrétní oblasti mozku během normálního fungování pod vlivem různých fyzických faktorů (například pohyb těla) a za různých patologických stavů.
Mnemotechnika, mnemotechnika - kompletspeciální techniky a metody, které usnadňují zapamatování potřebných informací a zvyšují kapacitu paměti vytvářením asociací (spojení): nahrazování abstraktních objektů a faktů koncepty a představami, které mají vizuální, sluchovou nebo kinestetickou reprezentaci, spojování objektů s již existujícími informacemi v paměti různé typy úprav pro zjednodušení zapamatování.