Jmenovaný stravovací návyk, který sníží riziko úmrtí u bývalých kuřáků

American Cancer Society uvádí, že existuje mnoho důvodů, proč přestat kouřit. Například,

Je známo, že opuštění tohoto zvyku prodlužuje délku života o 10 let. A pokud jste bývalý kuřák, pak máte šanci žít ještě déle díky správné výživě. Diskutujte

Studie, kterou provedl National Cancer Institute a publikovaná v JAMA Network Open, trvala přibližně 19 let. Zahrnovalo 159 937 bývalých kuřáků s průměrným věkem 62,6 let.

Odborníci srovnávali stravovací návyky těchto lidí sIndex zdravé výživy 2015. Ti, kteří dosáhli nejvyššího skóre v tomto kritériu, měli o 27 % nižší riziko úmrtí než ti, kteří dosáhli nejnižšího skóre.

Jinými slovy, bývalí kuřáci, kteří jedí zdravě, mohou žít déle než ostatní lidé, kteří přestali kouřit.

Účastníci, kteří dosáhli nejvyššího skóre, měli také o 24 % nižší pravděpodobnost úmrtí na rakovinu, o 28 % nižší – z onemocnění srdce, o 30 % méně – z respiračních onemocnění.

Pokud jde o zdravou výživu,Průvodce dietou pro Američany 2015-2020 uvádí, že obsahuje dostatečné množství ovoce, zeleniny, listové zeleniny, fazolí, celozrnných výrobků, mléčných výrobků, mořských plodů, celkové bílkoviny, rostlinné bílkoviny, potraviny s mastnými kyselinami. Musíte také omezit množství spotřebovaného sodíku, rafinovaných obilovin, přidaných cukrů, nasycených tuků.

Kuřáci mohou potřebovat určité látky. Jedná se o vitamín C, E, některé vitamíny skupiny B, selen, zinek, betakaroten.

Novinové zprávy nelze srovnávat s lékařským předpisem. Před rozhodnutím se poraďte s odborníkem.