Turecká publikace Milliyet uvádí pokrmy, které pomohou normalizovat hladinu cholesterolu v
Seznam Milliyet obsahuje osm produktů a jejich kombinace.
- Edamame. Snižuje úroveň "škodlivosti" cholesterol, triglyceridy. Tyto fazole můžete upéct i v troubě s tymiánem – bude z toho lahodný pokrm.
- Antep pistácie a jablko. Díky rozpustné vláknině jablka snižují „špatné“ zdraví. cholesterol a pistácie používají fytosteroly ke zvýšení hladiny HDL cholesterolu.
- Ovesné tyčinky... Lze je připravit i doma. Můžete je jíst i místo ovesných vloček. Obsahují hodně vlákniny.
- Chléb s naklíčeným obilím. Na svačinu se hodí kousek toustového chleba s mandlovým máslem. Tělo tak dostane vlákninu, zdravé tuky, které mohou snížit množství „škodlivého“ tuku. cholesterolu.
- Popcorn... Jedna porce popcornu může obsahovat 4 gramy vlákniny. A aby se tento produkt stal zdravějším, místo slunečnicového oleje je lepší přidat olivový olej a parmazán.
- Černé fazole... Obecně se všechny luštěniny a fazole pyšní velkým množstvím vlákniny. S nimi můžete uvařit mnoho jídel k obědu nebo večeři. Od černých fazolí, například salsy (omáčky) až po domácí chipsy.
- Sardinka. Omega-3 mastné kyseliny obsažené v této rybě pomáhají snižovat triglyceridy. Sardinky také příznivě působí na kardiovaskulární systém.
- Domácí bramborové lupínky. Aby bylo chipsů vícezdravé, můžete si je připravit sami doma. Brambory obsahují vlákninu a jsou nízkokalorickým produktem. Proto se věří, že je schopen snížit množství „špatných“ cholesterolu (LDL) v těle.
Novinové zprávy nelze srovnávat s lékařským předpisem. Před rozhodnutím se poraďte s odborníkem.