Pro udržení zdraví a delšího života je důležité vést aktivní životní styl. Existuje však zvláštní typ
Podle CEO a zakladatele Ultimate Performance Nicka Mitchella je to hlavní, co pomáhá udržovat zdraví a prodlužovat životcvičení s vlastní váhou. Právě tato cvičení ovlivňují zánět, inzulínovou rezistenci, zdraví kostí, krevní tlak atd.
Pro osoby ve věku 50+ se považuje za optimálnídva 45minutové silové tréninky týdně. Faktem je, že s věkem dochází k úbytku svalové hmoty (tento proces se nazývá sarkopenie) a je nutné proti tomu bojovat. Jednou z metod je právě posilování s vlastní váhou.
Navíc, jak poznamenává odborník, to vůbec neníznamená, že určitě musíte jít do posilovny. Stačí si vzít pár sáčků, dát do nich plechovky fazolí a sebrat je. Můžete se také tlačit ze zdi nebo sedět na židli.
Obecně platí, že byste nikdy neměli začít sportovat.pozdě, zdůrazňuje odborník, protože každý den se v těle obnoví přibližně 330 miliard buněk a každých 80–100 dní – asi 30 bilionů buněk.
Novinové zprávy nelze srovnávat s lékařským předpisem. Před rozhodnutím se poraďte s odborníkem.