Vědci pojmenovali 6 nejlepších způsobů, jak „zachránit“ paměť starších lidí

Studie, která trvala více než 10 let a zahrnovala téměř 30 000 starších dospělých, zjistila, že šest klíčových

faktorů zdravého životního stylu je celá řadasnížit ztrátu paměti ve stáří. Dodržování čtyř až šesti zásad zdravého životního stylu podle studie snižuje riziko rozvoje demence. To je možné i v případě genetické dispozice k Alzheimerově chorobě.

Vědci hodnotili šest faktorů zdravého životního stylu:

• zdravá strava – konzumujte alespoň 7 z 12 vhodných potravin, včetně ovoce, zeleniny, ryb, masa, mléčných výrobků, vajec;
• pravidelné cvičení (≥150 minut cvičení střední intenzity nebo ≥75 minut cvičení vysoké intenzity týdně);
• aktivní sociální kontakty – účast na večírcích, setkání s přáteli nebo příbuznými, cestování a komunikace na internetu (≥dvakrát týdně);
• aktivní kognitivní činnost – psaní, čtení, hraní karet, mahjong a další hry (≥dvakrát týdně);
• zákaz kouření a alkoholu.

Všichni účastníci experimentu byli rozděleni do tří skupin:

• příznivé (lidé dodržovali čtyři až šest faktorů zdravého životního stylu),
• průměr (od dvou do tří faktorů),
• nepříznivé (z nuly do jeden faktor).

Ukázaly to výsledky studieBěhem 10 let se paměť účastníků z příznivé skupiny zhoršovala mnohem pomaleji ve srovnání s účastníky ze skupin s průměrným nebo nepříznivým životním stylem.

Pro ty, kteří vedou příznivý životní styl,U osob ze znevýhodněné skupiny je o 90 % nižší pravděpodobnost rozvoje demence. U osob ze střední skupiny je pravděpodobnost rozvoje demence o 30 % nižší. Vědci dospěli k závěru, že je možné zlepšit kognitivní funkce přidáním více zdravých návyků do vašeho životního stylu.

Přečtěte si více:

Zemské jádro se brzy bude točit jiným směrem

Obrovská sluneční skvrna se obrací k Zemi. Je vidět pouhým okem

O 10 sekund blíž ke konci světa: co se stane, když odbijí hodiny soudného dne