Vitamin C neboli kyselina askorbová je látka, která musí být tělu dodávána
Předpokládá se, že člověk by měl dostávat různé množství kyseliny askorbové denně, v závislosti na pohlaví a věku.Ve věku 1-3 let je to 25 mg, ve věku 4-6 let je to 30 mg, ve věku 7-10 let– 45 mg, ve věku 11-14 let – 65 mg (muži) nebo 55 mg (ženy), ve věku 15-17 let– 75 mg (muži) nebo 60 mg (ženy), ve věku 18 let– 75 mg (muži) nebo 60 mg (ženy).Rovněž, během těhotenství, žena by měla konzumovat 70 mg vitaminu C denně, během kojení – 90 mg.Kuřákům se doporučuje denní dávku tohoto vitaminu zdvojnásobit.
Když máte nedostatek vitamínu C, vaše tělo to může signalizovat různými způsoby.Celkem existuje sedm takových "signálů".
-
Bolest kloubů. Toto je jeden z nejčastějších příznaků.nedostatek kyseliny askorbové. Nejčastěji se bolest objevuje v kyčlích a kolenou. Kromě bolesti lidé pociťují ztuhlost kloubů, otoky a modřiny kolem kloubů.
-
Časté nemociNemělo by se zapomínat, že vitamín C je silný antioxidant.Pomáhá také při tvorbě kolagenu a hojení ran.
-
Neustálý pocit únavy. Můžete k tomu přidat i pocit slabosti.
-
Krvácení z dásní. To je potvrzeno vědeckým výzkumem.Pokud tedy na sobě pozorujete toto znamení, zkuste jíst více potravin, jako jsou rajčata, červená a zelená paprika, brokolice, špenát, růžičková kapusta, bílé zelí, citrusové plody, kiwi, jahody, rybíz.
-
Lehké modřiny na těle. Díky vitamínu C se tělesné tkáně stávají silnými. Navíc tento vitamín ředí krev.
-
Pomalé hojení ran. Je to dáno tím, že při nedostatku kyseliny askorbové může pokožce chybět kolagen. Tato látka totiž činí pokožku pružnou a hladkou.
-
Změny kůže. Například to mohou být modřiny, červené skvrny, suchost, praskliny v koutcích úst.
Novinové zprávy nelze srovnávat s lékařským předpisem. Před rozhodnutím se poraďte s odborníkem.