Lékař vysvětlil, jak se vypořádat s jarním stresem

Endokrinoložka Mezinárodního výzkumného centra Moskevské státní univerzity, kandidátka lékařských věd Zukhra Pavlova řekla, jak se vypořádat s jarem

stres způsobený restrukturalizací těla od zimy do jara, zvyšováním denního světla a zkrácením nocí.

Jarní namáhání je podle odborníka restrukturalizacehormonální pozadí. Můžete s ním bojovat pitím velkého množství vody a dechovými cvičeními. Je potřeba pít po velkých doušcích – díky tomu se blokuje adrenokortikotropní hormon produkovaný v mozku a stimulující tvorbu kortizolu, stresového hormonu. Pitná voda je podle lékaře blokádou nadbytečné syntézy kortizolu.

Dechová cvičení by měla být prováděna následovnězpůsob: krátký nádech, pomalý výdech - emoční pozadí je vyvážené. Můžete použít tři dechové cykly: do čtyř se nadechněte, do sedmi zadržte dech, do osmi vydechněte.

„Na jaře se dny prodlužují a noci zkracujíčlověk se mění. Přechod je doprovázen desynchronizací cirkadiánních rytmů. To má na naše tělo stresující vliv a stres je vždy hormonální nerovnováha, více kortizolu, méně serotoninu, člověk je nervóznější,“ poznamenal specialista.

Novinové zprávy nelze srovnávat s lékařským předpisem. Před rozhodnutím se poraďte s odborníkem.

Zdroj: Rádio Sputnik