Pět nejnezdravějších návyků po 60

Po 60. roce života se tělo hodně mění, což ovlivňuje vzhled.Kromě toho existují zvyky

Sean Marchese, zdravotní sestra, o nich vyprávělv Mezoteliomovém centru s více než 15 lety zkušeností v péči o pacienty.Diskutovat

Po 60 letech je obzvláště důležité pečovat o svézdraví a wellness, říká sestra Sean Marchese. Například v tomto věku mohou být různé změny spojené s metabolismem nebo trávením příznaky rakoviny tlustého střeva nebo břicha a pokles kognitivních funkcí může ukazovat na Alzheimerovu chorobu. Ale tady jsou některé návyky za 60+ let, které mají nejhorší vliv na lidské zdraví.

  1. Myslete si, že je normální být v depresi, jak stárneme. Vědci říkají, že asi 33 procentlidé ve věku 60+ se cítí šťastnější než ti, kterým je 30 a více. Pokud cítíte úzkost nebo máte známky deprese, navštivte odborníka.

  2. Odmítněte sportovat. Ve věku 60+ existuje velké množství aktivit,který pomůže posílit srdce, zlepšit kognitivní schopnosti a metabolismus. Může to být i obyčejná procházka v bazénu. Odborníci radí lidem, kterým je 65 nebo více, aby cvičili 150 minut středně intenzivního cvičení týdně (nebo půl hodiny denně po dobu pěti dnů) nebo je nahradili vysoce intenzivním cvičením, ale pak budou muset cvičit 75 minut týdně. .

  1. Ignorujte změny na kůžiPo 60. roce života je pravděpodobnější, že se u člověka rozvine rakovina kůže, chytí kožní infekce nebo bude čelit komplikacím v důsledku kožních lézí.Některé oblasti kůže mohou být suché a modřiny se mohou objevit rychleji a déle se hojí.

  2. Méně spěte. Ti, kterým je 60+, stále potřebují spát 7-9 hodin denně. Zároveň se snažte vyhnout dennímu spánku.

  3. Neočkovat. S věkem imunitní systém oslabuje.Proto má smysl nechat se očkovat proti chřipce a dát speciální očkování proti herpes zoster, zápalu plic. Zeptejte se svého lékaře, jaké očkování potřebujete.

Novinové zprávy nelze srovnávat s lékařským předpisem. Před rozhodnutím se poraďte s odborníkem.