Jsou uvedeny nejškodlivější a nejužitečnější potraviny pro štítnou žlázu

Dysfunkce štítné žlázy postihuje mnoho lidí po celém světě. Ale existují určité produkty

pomáhá tento problém vyřešit. Mluvila o nich turecká publikace En Son Haber. Diskutujte

Nejčastěji jsou poruchy štítné žlázy spojeny s tím, žeže tělu chybí některé vitamíny a minerály. To může být způsobeno podvýživou, nedostatkem ovoce a zeleniny ve stravě, nevhodnou stravou.

Nejdůležitějšími vitamíny a minerály, které ovlivňují činnost štítné žlázy, jsou vitamíny A, B1, B2, B6, D, jód, selen, zinek.

Existuje také řada potravin, které mohou snížit riziko vzniku onemocnění souvisejících se štítnou žlázou.

  1. Ryba. Makrela, losos, pstruh, tuňák obsahujetyrosin, který pomáhá produkovat potřebné hormony. Játra těchto ryb jsou také považována za zdroj selenu. Pokud budete jíst dostatek ryb, můžete získat dostatek omega-3, vápníku, fosforu, vitamínu D.

  2. Vlašské ořechy. Obsahují nejen aminokyseliny, ale i jód, selen, fytoncidy, vitamíny B, C, E, zdravé tuky. Doporučuje se zkonzumovat pět jader ořechů denně.

  3. Tomel. Pouhé jedno ovoce denně sníží riziko vzniku onemocnění spojených s endokrinním systémem. Kromě toho tomel obsahuje jód, hořčík, železo, sodík, vitamíny A, C.

  4. jablka. Pomáhají chránit štítnou žlázu před tvorbourakovinné buňky. Aby byly tyto plody co nejužitečnější, musíte je jíst spolu se slupkou a semeny. Jablka dále obsahují draslík, vápník, zinek, železo, selen, jód, hořčík, fosfor, vitamíny A, B1, B2, C, E.

  5. Špenát. Он обеспечит организм марганцем, натрием, цинком, соединениями йода, фосфором. Специалисты советуют в день употреблять около 100 граммов шпината.

  1. Borůvky a brusinky. Obsahují jód a při pravidelném užívání pomáhají vyrovnat se s hormonálním selháním štítné žlázy.

  2. Sušené švestky. Tento produkt má projímavé účinky adostatek kalorií. Proto by se měl jíst s mírou. Kromě toho sušené švestky obsahují mnoho vitamínů, antioxidantů, hořčíku, vápníku, draslíku a zinku.

  3. Brokolice. Toto zelí snižuje pravděpodobnost vzniku rakoviny, ale zároveň může narušovat vstřebávání jódu. Před použitím se proto ujistěte, že nemáte onemocnění štítné žlázy.

  4. Mořská řasa. S pouhými 60 gramy řas vyzískat denní normu jódu a pravidelnou produkci hormonů štítné žlázy v těle. Kromě toho složení řas zahrnuje hořčík, fosfor, jód, enterosorbentní látky (pomáhají zbavit se škodlivých bakterií a toxinů).

  5. Meruňky a banány. Tyto plody, jako kiwi, avokádo, fíky, obsahují tyrosin. Při nedostatku této látky nemohou být hormony normálně produkovány.

Kromě výše uvedeného existují potraviny a návyky, kterých se musíte vzdát, aby byla vaše štítná žláza zdravá. Tentocukr, tučná a smažená jídla, rychlé občerstvení, alkohol a kouření.