Odborník na výživu vysvětlil, jak zhubnout po 50 letech

Odbornice na výživu Emma Thornton jmenovala 4 způsoby, jak zhubnout pro lidi nad 50 let. Diskutujte

První metoda je dobrá pro

ti, kteří chtějí jíst více rostlinné stravy,ale zároveň se nehodlá vzdát masa a ryb. Jde o flexibilní dietu, která se zaměřuje spíše na širší problematiku potravinového řetězce. Rostlinná strava obsahuje více vlákniny, což je dobré pro srdce. Proto Thornton doporučil jíst pouze rostlinnou stravu několik dní v týdnu.

Druhým způsobem je jíst více hub. Jsou užitečné v tom, že dokážou syntetizovat vitamín D a mají pozitivní vliv na imunitu.

Třetím způsobem je jíst potraviny s vysokýmobsah selenu. Tento minerál se váže na proteiny a vytváří selenoproteiny, které zabraňují poškození buněk volnými radikály. Tyto látky také pomáhají regulovat činnost štítné žlázy a podporují imunitu. Selen se nachází v para ořechách, tuňáku, lososu, korýších, mase, drůbeži, tofu, fazolích, houbách, hnědé rýži, ovsu, celozrnných těstovinách a chlebu.

Čtvrtým způsobem je podle výživové poradkyně strava s převahou ovoce a zeleniny, zejména zelených listových odrůd, olivového oleje, celozrnných výrobků, ořechů, luštěnin.

Novinové zprávy nelze srovnávat s lékařským předpisem. Před rozhodnutím se poraďte s odborníkem.

Zdroj: Večerní Moskva