Jídlo, které jíme, může podle odborníků ovlivnit to, jak se cítíme. Existuje například řada produktů
Endorfiny jsou hormony, které vás udržují v dobré náladě. Jejich hladina v těle se může zvýšit fyzickou aktivitou, smíchem a určitými potravinami. Takových produktů je celkem deset.
- Bobule. Patří sem jahody, borůvky, ostružiny,brusinky, maliny. Je také známo, že obecně mají pozitivní vliv na mozkové funkce: zlepšují paměť, přenos signálů do mozku, schopnost koncentrace. Pomáhají také při produkci některých hormonů.
- Hořká čokoláda. Jde o to, že tato čokoláda obsahuje látky, které podporují tvorbu serotoninu, endorfinů a dopaminu. Tyto hormony zase zlepšují náladu.
- Vejce. Tyto potraviny pomáhají při produkci dopaminu, který nás udržuje ve střehu a bdělosti.
- mastné ryby. Podobné ryby (pstruh, losos, tuňák, makrela, sardinka) obsahují omega-3. Tato látka zlepšuje komunikaci mezi mozkovými buňkami. Pomáhá také při stresu a úzkosti.
- Játra. Tento produkt se vyznačuje velkým počtemzinek a železo. Mají velký vliv na funkci mozku. Například kvůli nedostatku železa se člověk může cítit unavený, podrážděný, hůře přemýšlet, kvůli nedostatku zinku znervózní a může získat emoční poruchy. Podle odborníků je třeba játra jíst jednou týdně.
- oranžový. Tento produkt obsahuje kyselinu listovou, která pomáhá v těle produkovat serotonin (“hormon štěstí”).
- Pepř. Má více vitamínu C než pomeranč. Zároveň tento vitamín zvyšuje množství endorfinů v těle. To potvrzují i vědecké výzkumy.
- zelená zelenina. Obsahují hodně železa a vitamínu C. Obsahují takovou zeleninu a kyselinu listovou.
- Dýňová semínka. Umožňují tělu získat hořčík. Tato látka výrazně ovlivňuje nervové vedení.
- Celozrnné výrobky. Liší se v přítomnosti takových užitečných látek, jako je železo, hořčík, kyselina listová, thiamin (vitamín B1). Poslední vitamin s nedostatkem přispívá k výskytu únavy, bolestí hlavy.
Novinové zprávy nelze srovnávat s lékařským předpisem. Před rozhodnutím se poraďte s odborníkem.
Zdroj: Inosmi