Toto jsou 4 nejlepší svačiny pro zdraví srdce

Je známo, že některé živiny prospívají kardiovaskulárnímu systému. Toto je například

omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a flavonoidy. Jezte to, ne to, že jsou uvedeny potraviny, které obsahují tyto látky a mohou být vynikající, zdravé občerstvení. Diskutujte

  1. Ořechy a semena.

Nejvíce omega-3 mastných kyselin se nachází vvlašské ořechy, mandle, lískové ořechy, makadamové ořechy a pekanové ořechy. Do směsi můžete přidat konopná semínka, sušené ovoce bez přidaného cukru a třeba i trochu hořké čokolády.

  1. Krekry s tuňákem.

Konzervovaný tuňák může být jedním z nejpohodlnějších zdrojů bílkovin. A pokud jde o krekry, měli byste volit ty celozrnné, obsahující chia semínka nebo lněná semínka.

  1. Avokádový toast.

Avokádo obsahuje nenasycené tuky a nejlépe se hodí k celozrnnému pečivu.

  1. Berry smoothie.

Všechny bobule obsahují různé sloučeniny aživin, které mohou pomoci se zdravím srdce. A aby bylo smoothie vyváženou svačinou, přidejte zdroj zdravých tuků a bílkovin, jako jsou chia semínka, konopná semínka a mletá lněná semínka.

Novinové zprávy nelze srovnávat s lékařským předpisem. Před rozhodnutím se poraďte s odborníkem.