Tyto ranní návyky zpomalí váš metabolismus a zabrání hubnutí

Ihned poté, co něco sníte nebo vypijete, látky v těchto potravinách začnou

přeměnit na energii.Tento proces se nazývá metabolismus nebo metabolismus. Pro rychlé spalování tuků musí být váš metabolismus rychlý. Ale některými stravovacími návyky se to dá zpomalit. Diskutujte

Několik odborníků na výživu jmenovalo nejhorší ranní návyky, které zpomalují metabolismus. Zvyků je celkem pět.

  1. Přeskočit snídani. Odbornice na výživu Amy Goodsonová říká, že snídaně by mělazahrnují sacharidy, bílkoviny, vlákninu. Dále musíte během dne svačit, abyste udrželi normální metabolismus. Nedávná vědecká recenze publikovaná v Nutrients zjistila, že vynechávání snídaně narušuje cirkadiánní rytmy těla (biologické hodiny), což je špatné jak pro metabolismus, tak pro celkové zdraví.

  2. Potraviny s přidaným cukrem na začátku dne. Pokud jíte potraviny s vysokýmmnožství přidaného cukru vede ke skokům v hladině glukózy v krvi, poznamenává Lisa Young, MD, PhD. To znamená, že hladina glukózy nejprve prudce stoupá a poté prudce klesá. Studie také ukázaly, že přidaný cukr ve slazených nápojích zpomaluje metabolismus.

  1. Ráno se sacharidy. Může také vést k prudkému nárůstuhladiny cukru v krvi. Jakmile hladina glukózy klesne, budete znovu toužit po sladkém a pak si budete celý den připadat jako na horské dráze. Místo toho, abyste jedli pouze sacharidy, přidejte do své snídaně bílkoviny. Díky tomu se budete déle cítit sytí a urychlíte spalování přebytečných kilogramů.

  2. "Lehká snídaně. Chcete-li zrychlit metabolismus, potřebujete opakjíst na začátku dne pevně. Studie navíc ukazují, že ti, kteří ráno začínají jídlem s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny, jedí večer méně.

  3. Nedostatek tekutin po ránu. Jak zdůrazňuje odbornice na výživu KayleeMcMordy, tělo potřebuje ke správnému fungování vodu, a pokud jí nemáte dostatek, zpomaluje se váš metabolismus. Nejlepší je vypít sklenici vody ráno. Ke snídani můžete přidat i nějaký nápoj: kávu, čaj, džus nebo jen vodu.

Novinové zprávy nelze srovnávat s lékařským předpisem. Před rozhodnutím se poraďte s odborníkem.