Specialista na spánek Henry Tuomilehto poznamenává, že pokud se probudíte jednou nebo dvakrát za noc, a pak znovu rychle
Podle odborníka na spánek Henryho Tuomilehta se lidé v noci často budí buď kvůli lehkému spánku, nebo kvůli spánkové apnoe. V tomto případě lze vyléčit všechny poruchy spánku.
A pokud se vám uprostřed noci nedaří usnout, vyzkoušejte následující techniku. Somnologům Anně-Marie Aronenové a Susan Peelové se doporučuje, aby ji kontaktovaly.
Jen musíte vymyslet zastavovací slovopomozte zastavit tok myšlenek ve vaší hlavě. Mělo by to být takové slovo, které pro samotného člověka nemá žádný význam. Může to být například „ale“, „a“, „co“ atd.
Jinými slovy, když se to opakuje, člověk by neměl mít žádné emoce.
Nejprve je třeba zopakovat zvolené zastavovací slovo každé dvě sekundy. Současně by měly být oči zavřené a samotné slovo by mělo být vyslovováno tiše. Takto pokračujte po dobu 5-10 minut.
Novinové zprávy nelze srovnávat s lékařským předpisem. Před rozhodnutím se poraďte s odborníkem.