Vědci z USA vyjmenovali způsoby, jak zlepšit kvalitu spánku. Sdíleli o tom informace se Spánkem.
Podle odborníků tedy utrácejte méně za spánekPět hodin škodí kardiovaskulárnímu systému, mozkovému oběhu a je plné duševních chorob. Poznamenali, že i když pití sklenice alkoholu před spaním může podpořit rychlý spánek, negativně ovlivní i kvalitu odpočinku. Alkohol totiž působí močopudně a vede k poruchám REM fáze spánku.
Je lepší omezit sledování televize před spaním,jelikož modré záření negativně ovlivňuje tvorbu melatoninu – spánkový hormon, zatímco zvuk zdravému spánku škodí. Pokud jste nemohli usnout do 15 minut – Měli byste se přestat snažit a pít teplé mléko nebo bylinkový čaj. V tomto případě může pomoci i čtení knihy.