Kardiolog, terapeut Rustem Osmanov vysvětlil, jaká preventivní opatření ve stravě a životním stylu jsou potřebná
Ischémie je jednou z nejčastějších příčin předčasného úmrtí na světě. Zároveň prevence vážně snižuje riziko této patologie.
Doktor řekl, že je nutné předcházet KVOpředevším pomocí hypocholesterolové diety. Při takové stravě se upřednostňují ryby, krůta, králík; zvýšit spotřebu ovoce a zeleniny, zařadit do běžné stravy cereální produkty.
K vaření denních jídel, dresinkůsaláty používají olivový, řepkový, kukuřičný, slunečnicový olej. „Zároveň by celkový obsah tuku neměl překročit 30 % denního příjmu kalorií a nasycené tuky by neměly překročit 1/3 veškerého zkonzumovaného tuku,“ upřesnil kardiolog.
Je důležité dodržovat příjem soli - ne více než 5 gramů denně. Vyplatí se také omezit ve stravě uzeniny a pekařské výrobky, protože se jedná o výrobky se „skrytou“ solí.
Samozřejmě je třeba se vyvarovat kouření a alkoholu.
Osmanov doporučil dodržovat pohodlné režimyfyzická aktivita. Může to být například aerobní cvičení střední intenzity, 30 minut denně pětkrát týdně, nebo 150 minut týdně intenzivní fyzické aktivity, případně kombinace. Stejně důležité je vyhnout se dlouhodobému stresu.
Jedním ze zásadních faktorů je kontrola.krevní tlak. Hladina krevního tlaku se musí udržovat v rozmezí 120–130/80 mm Hg a hladina glykovaného hemoglobinu by měla být udržována na 6–6,5 %.
Je také nutné řešit problém s nadváhou. Norma body mass indexu je do 24,9. Pokud je stanoveno 25–29, znamená to, že osoba je obézní.
Novinové zprávy nelze srovnávat s lékařským předpisem. Před rozhodnutím se poraďte s odborníkem.