Pokud porovnáte láhve Mountain Dew a dietní sodu z hlediska kalorií, vítěz je jasný
Dietní limonády samy o sobě mohou být pro vaše tělo dobré i špatné. Přesto je nutné vědět o výhodách a nevýhodách těchto nápojů.
Pros
-
Pomozte zhubnout. Ve vědeckém článku publikovaném na JAMA NetworkOtevřeno, říká se, že při pití dietní sody ve srovnání s běžnou sodou klesá tělesná hmotnost, index tělesné hmotnosti a procento tělesného tuku. To platí zejména pro lidi, kteří jsou obézní. Další studie publikovaná v Obesity ukázala, že ti, kteří pili 24 uncí (0,7 litru) této sody každý den po dobu jednoho roku, byli schopni zhubnout až 7 kg.
-
Pomozte kontrolovat hladinu cukru v krvi. Proto je dietní soda vhodná pro lidi s cukrovkou.
Nevýhody
-
Může přispět k nárůstu hmotnosti. Uvádí to přehled a metaanalýza z roku 2017Nápoje s cukrem i umělými sladidly jsou spojeny s přibíráním na váze. Tyto studie jsou však stále neprůkazné a vyžadují další důkazy. Většina vědeckých prací ukazuje, že podle nutriční specialistky Justine Rosado umělá sladidla skutečně ovlivňují váhu různými způsoby. Z velké části však nezpůsobují, že by lidé přibírali nebo hubli.
-
Na umělá sladidla je potřeba si trochu zvyknout. Proto mohou zpočátku dietní nápojenevypadají tak chutně. Mezi taková sladidla patří aspartam, sacharin a sukralóza. Podle The Permanente Journal mohou být některá nekalorická sladidla několikrát sladší než cukr a mohou časem změnit chuťové preference.
-
Aby kosti byly slabší. Nejnebezpečnější jsou sycené nápojetmavá barva. Zpráva z roku 2020 v Nutrients uvádí, že nadměrná konzumace kyseliny fosforečné, která se nachází v sodě, způsobuje nerovnováhu minerálů v těle. To může vést ke zlomeninám a osteoporóze.
Plus mínus
Dietní soda může takédát více energie. Je to proto, že většina dietních limonád obsahuje kofein. Na druhou stranu, pokud takové nápoje pijete na konci dne, může být pro vás těžké později usnout.
Novinové zprávy nelze srovnávat s lékařským předpisem. Před rozhodnutím se poraďte s odborníkem.