Co je to „spánkový věk“ a jak souvisí s dlouhověkostí?

„Věk spánku“ je charakteristika spánku, která je charakteristická pro lidi v různých věkových kategoriích. Specialisté

analyzovali údaje o spánku od 10 699 mužů a žen ve věku 20 až 90 let, aby tento problém dále prozkoumali.
Diskutujte

Odborníci pomocí strojového učení vyvinuli systém, který zjišťuje věk spánku a jak se mění jeho vlastnosti.

Vědci dospěli k závěru, že častá probuzenípřes noc jsou důležitým faktorem při předpovídání úmrtnosti ze všech příčin. Je také důležité, aby specialisté věnovali pozornost snížení účinnosti zdřímnutí a snížení REM fáze spánku.

Současně lze zlepšit věk spánku:K tomu se doporučuje usínat a probouzet se v době, která je většině lidí známá, spát v temné místnosti a pravidelně procvičovat tělo fyzickou aktivitou. Měli byste se také vyhnout alkoholu, kofeinu a přejídání se před spaním.