Ne každý dokáže udělat chutnou a zdravou snídani. Naštěstí odborník na výživu Alena Efimova v rozhovoru s Ura.ru
Jednoduchým sacharidům byste se podle ní měli vyhýbat, protože za hodinu budete chtít stejné sacharidy znovu.
Nejzdravější receptura snídaně jeproteinovo-tukové snídaně. Zasytí vás na čtyři až pět hodin. Bílkoviny jsou vejce, ryby, kuřecí maso, maso. Tuky – avokádo, olivový olej, kokosový olej, ghí, ořechy, semínka, olivy. Pokud k nim přidáte čerstvou nebo vařenou zeleninu - výborné. Trochu kvašené zeleniny - obecně perfektní
Alena EfimovaVýživová poradkyně
Neignorujte dlouhé sacharidy, věříexpert. Takže navrhuje přidat do ranní stravy pečené sladké brambory, dýně nebo pohanku. Taková dieta podle ní prodlouží sytost a omezí večerní svačiny.
Novinové zprávy nelze srovnávat s lékařským předpisem. Před rozhodnutím se poraďte s odborníkem.