Co jíst před a po tréninku při hubnutí

Výživa může hrát velkou roli při hubnutí, zvláště pokud kombinujete stravu s cvičením.A

Zde je uvedeno, jaké potraviny jíst před a po tréninku.

Podle Markéty Brozové, fitness trenérky žen, není rychlé občerstvení před tréninkem tou nejlepší volbou.Protože i když se po cvičení vzdáte jídla, nepomůže vám to zhubnout.

Specialista zdůrazňuje, že před tréninkembylo by lepší dát přednost "plnému" jídlu. Může to být zelenina, maso, těstoviny, rýže, brambory. Co se týče doby stravování, ta se počítá individuálně. Obecně ale odborníci radí jíst jednu až tři hodiny před fyzickou aktivitou. Je lepší nejíst tučná a těžká jídla.

Po tréninku hraje důležitou roli proteinová strava a i zde je důležitý cíl: spalování tuků nebo přibírání na vázesvalová hmota.

Pokud chcete budovat svaly, pak asi po 10-15 minutáchPo cvičení byste měli sníst banán.Pokud je vaším cílem zhubnout, budete muset počkat dalších asi 60 minut, než si dáte vyvážené jídlo.

V tomto případě jsou nejdůležitější bílkovinné potraviny: vejce, maso, luštěninyrýže, pohanka, kuskus, brambory, bulgur.

Pokud se vám zdá, že jíte málo bílkovin, pak můžete vypít i proteinový nápoj.

Novinové zprávy nelze srovnávat s lékařským předpisem. Před rozhodnutím se poraďte s odborníkem.