Odbornice na výživu Elena Ostrovskaya hovořila o tom, jaké potraviny musíte jíst, abyste se vyhnuli negativním
Doktor varoval, že člověk nemůže jen mlsat mouku, tučnou a sladkou, což způsobuje nával serotoninu a endorfinů. Svačiny nezasytí a po krátké době chcete znovu jíst.
Za prvé, Ostrovskaya doporučila vypít alespoň 1,3-1,5 litru vody denně. A musíte jíst třikrát denně.
Je důležité zařadit potraviny, které obsahujíhořčík: ořechy, zejména mandle, luštěniny, celozrnné pečivo, špenát, banány, hořká čokoláda. Pro udržení normální hladiny hemoglobinu je důležité jíst maso dvakrát týdně.
"K snídani musíme mít."přítomné bílkoviny a tuky, jako jsou vejce, ryby, avokádo, ořechy, tvaroh, sýr. K obědu je dobré kombinovat komplexní sacharidy, čerstvou nebo tepelně zpracovanou zeleninu a malou porci proteinového produktu. A k večeři je vhodné konzumovat libové bílkoviny: mořské plody, ryby, drůbež jako kuře, krůta a zeleninu,“ vysvětlil lékař v souvislosti s dietou.
Novinové zprávy nelze srovnávat s lékařským předpisem. Před rozhodnutím se poraďte s odborníkem.
Zdroj: Nation News