Endokrinolog Viktor Zhilyaev řekl, co dělat, když nemůžete jíst včas, ale kvůli hladu
Abyste si v takové situaci pomohli, musítesnězte něco sladkého, pomůže to k rychlému uklidnění. Různé „hladové“ emoce jsou reakcí těla na pokles krevní glukózy, mastných kyselin a dalších látek. Sladké jídlo tedy pomůže rychle obnovit rovnováhu, ale problém je v tom, že „slinivka zareaguje na podmíněný bonbón nebo džus a vyvrhne spoustu inzulinu, který roznese glukózu do buněk, a bude ho opět v těle chybět. krev,“ poznamenal doktor. Zároveň by v každodenní stravě neměly být sladkosti a džusy více než 10%.
Pan doktor vysvětlil, jak upravit jídelníček tak, ževyhněte se emočním výbuchům v případě přestávky v jídle. „Denně je potřeba zkonzumovat pět až šest porcí vlákniny, přičemž jedna porce je zaťatou pěstí člověka, to znamená, že každá má svůj vlastní objem. Vláknina je velmi důležitá pro prospěšné bakterie ve střevech, které výrazně ovlivňují stav celého organismu – snižují se záněty, regulují se všechny procesy, které jsou zodpovědné za váhu, hlad, sytost, chutě na některá jídla. Vlákninu ve velkém množství obsahuje zelenina, ovoce, oves, luštěniny. Pokud člověk správně jí, pokud je složení mikroflóry v jeho střevech dobré, pak se pocit hladu a touhy po sladkých jídlech vyskytuje mnohem méně často, “zdůraznil Viktor Zhilyaev.
Novinové zprávy nelze srovnávat s lékařským předpisem. Před rozhodnutím se poraďte s odborníkem.