Často můžete slyšet, že spánek během dne – Špatně. To je však způsobeno tím, že většina lidí spí během dne.
Pokud spíte během dne hodně nebo velmi málo,obvykle se probouzíte unavení a vyčerpaní. Expertka na spánek z Everynight.com Kira Pritchard se podělila o to, jak si uspořádat spánek během dne a jaké jsou výhody takového spánku.
Za prvé, náš spánek je cyklický.Proto je třeba zvolit délku spánku, která bude vyhovovat vašim potřebám. Během dne musíte spát 10 nebo 90 minut. V průměru jeden spánkový cyklus běžně trvá 90 minut, dodává specialistka.
Kromě toho je důležité vybrat si čas pro takový sen.Nejlepší doba ke spánku, poznamenává Pritchard, je šest až osm hodin po probuzení. Pro většinu je tato doba od 13:00 do 15:00. V opačném případě může být obtížné usnout večer a v noci.
Jedna vědecká studie také zjistila, že takový spánek může zlepšit paměť stejně účinně jako noční spánek.
Jaké jsou hlavní výhody denního spánku?
- Zlepšení nálady. Podle Kiry Pritchard může denní spánek zlepšit náladu a snížit úzkost a strach. Je však důležité správně vypočítat dobu takového spánku.
- Zlepšení paměti. Může být užitečné si před testem zdřímnout popřnějakou složitou intelektuální práci. To zvýší vaši produktivitu a usnadní zapamatování informací. Spánek také pomáhá upevnit vše nové v paměti.
- Zvyšování kreativity myšlení. Díky spánku budete moci snadněji objevovat souvislosti mezi různými pojmy. Je důležité spát dostatečně dlouho, abyste vstoupili do fáze REM spánku.
- Zotavení těla. Spánek vám může pomoci zotavit se z nemoci.
Novinové zprávy nelze srovnávat s lékařským předpisem. Před rozhodnutím se poraďte s odborníkem.
Zdroj: Daily Express