Ifølge Mayo Clinic er voksne, der spiser en sund morgenmad, mere tilbøjelige til at opretholde normalen
Drøfte
1. Tacos.
Sådan en mexicansk ret kan indeholde flere velafbalancerede og nærende ingredienser: æg, grøntsager, ost og en tortilla med lavt kalorieindhold.
2. Omelet med grøntsager.
Æg er en kilde til protein, mens grøntsager er en kilde til fiber.
3. Burrito.
Det kan også gøres lidt ustandardiseret.Som fyld kan du bruge en omelet med spinat, svampe, hakkede tomater eller salsa. Og du kan pakke det hele ind i en lille fuldkornstortilla.
4. Græsk yoghurt med tilsætningsstoffer.
Du kan tilføje friske bær, frugter og havregryn.
5. Proteinpandekager.
Disse pandekager er lavet med en lille moden (helst overmoden) banan, to æg, en spiseskefuld nøddesmør, en knivspids kanel og et skvæt vanilje- eller mandelekstrakt (valgfrit).
6. Sandwich med et æg.
To blødkogte æg serveres med ristet fuldkornsbrød med rucola eller spinat, hakket tomat og to teskefulde fedtfattigt smør.
7. Hytteost med havregryn og frugt.
Du kan bruge fedtfri hytteost.
8. Havregrød med yoghurt.
Igen vil græsk yoghurt duge.
Nyhedshistorier kan ikke sidestilles med en læges recept. Inden du træffer en beslutning, skal du kontakte en specialist.