Fem måder at sænke blodsukkeret naturligt

Generelt opstår højt blodsukker på grund af tilstande som diabetes eller prædiabetes. Hvis

vær ikke opmærksom på dette, de kan dukke opalvorlige helbredsproblemer. Sean Marchese, en sygeplejerske ved Mesothelioma Center med erfaring i onkologiske kliniske forsøg, delte, hvordan du naturligt kan holde dit blodsukker i skak. Drøfte

Ifølge sygeplejerske Sean Marchese, på grund af den højeblodsukkerniveauer kan udvikle insulinresistens. Det vil sige, at din krop ikke længere vil være i stand til at bruge glukose for at få energi. Det kan også beskadige følsomt væv, herunder nerveceller og blodkar.

Vedligeholdelse af normale blodsukkerniveauerblod, kan du forhindre udviklingen af ​​komplikationer såsom synstab, hjertesygdomme, nyreskader, neuropati, problemer med tænder, tandkød, led, knogler, ben. Derudover, når blodsukkerniveauet er ekstremt højt, begynder ketoner at akkumulere, hvilket i sidste ende kan føre til koma og død.

Her er hvad du skal gøre regelmæssigt for at holde dit blodsukker under kontrol.

  1. Dyrke sport. Det er vigtigt at gøre dette regelmæssigt.Faktum er, at til at gå, cykle, svømme, løfte vægte, har kroppen brug for sukker, takket være hvilket energi genereres. Det vil sige, at fysisk aktivitet generelt er med til at gøre kroppen mere følsom over for insulin og samtidig kontrollere vægten.

  2. Har mere fiber. Fiber reducerer absorptionenblodsukker og nedbrydning af kulhydrater. Det betyder, at dit sukkerniveau ikke vil stige voldsomt efter at have spist. Opløselige fibre kan fås fra frugt, grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter. Samtidig anbefales det at indtage cirka 14 g fiber per 1000 kalorier om dagen.

  1. Spis små portioner. På grund af forbruget af en stor mængde mad tilén gang kan blodsukkeret pludselig springe. Mindre måltider vil også hjælpe dig med at opretholde en sund vægt og reducere din risiko for type 2-diabetes.

  2. Reducer mængden af ​​kulhydrater i din kost. Ifølge lægen, på grund af brugen af ​​produkter,rig på kulhydrater er blodsukkerniveauet stærkt forhøjet. Det kan også forhindre din krop i at genoprette normale blodsukkerniveauer. Dit bedste bud er at undgå raffineret eller forarbejdet brød, nudler og stivelse og spise fuldkorn i stedet.

  3. Spis mad med probiotika. Ved at tilføje probiotika til dit fordøjelsessystemmere gavnlige bakterier vil dukke op i systemet. Derudover hjælper fødevarer med disse stoffer med at regulere blodsukkeret og reducere HbA1c (en indikator for insulinresistens og prædiabetes). Blandt sådanne produkter – surkål, lidt yoghurt og oste, kimchi, tempeh, miso.

Nyhedshistorier kan ikke sidestilles med en læges recept. Inden du træffer en beslutning, skal du kontakte en specialist.