Hvor mange timer om ugen skal du træne for at leve længere?

Fysisk aktivitet – en af ​​komponenterne i et langt og sundt liv. Eksperter skændes dog stadig om

hvor meget tid en person skal bruge til sport. Her er, hvad videnskaben siger om det. Diskuter

Repræsentanter for det nationale sundhedsvæsenStorbritannien siger, at folk skal have mindst 150 minutters fysisk aktivitet om ugen. Samtidig understreger en undersøgelse, at fysisk aktivitet kan være overdreven.

Forskere, der har analyseret data om livsstilen for 100 tusinde mennesker over tre år, konkluderede, at den optimale varighed af sport – Det her150 til 600 minutter om ugen. Hvis i timer, så dettefra 2,5 til 10 timer.

Derudover fandt eksperter ud af, at voksne,dem, der dyrkede to til fire gange det anbefalede minimum af intens træning om ugen, havde 21 til 23 procent mindre risiko for at dø. Hvis de lavede to til fire gange det anbefalede minimum af moderat fysisk aktivitet, steg procentdelen til 26-31 procent.

Men hvis folk bruger mere end 600 minutter om ugen til sport, reducerer dette ikke længere sandsynligheden for for tidlig død.

Nyhedshistorier kan ikke sidestilles med en læges recept. Inden du træffer en beslutning, skal du kontakte en specialist.