Dvaletilstand – en vigtig del af en sund livsstil. Lær mere om den optimale mængde søvn for en person
Faktisk, afhængigt af alder, har du brug for forskellige mængder søvn for at forblive sund. Men under alle omstændigheder har en voksen brug for mindst 7 timers søvn hver dag.
Med hensyn til andre alderskategorier, altsåBabyer nul til tre måneder har brug for 14 til 17 timers søvn om dagen, fire til 12 måneder – 12-16 timer, fra et til to år – 11-14 timer, tre til fem år – 10-13 timer, og 6-12 år – 9-12 timer. Teenagere mellem 13 og 18 år har brug for mindst 8-10 timers søvn. Mellem 18 og 60 år bør folk få minimum 7 timers søvn hver dag og højst – med 9. Efter 60 år er den optimale søvnvarighed nøjagtig den samme: 7-9 timer dagligt.
Hvis en person regelmæssigt sover mindre end 7 timer, sådette kan føre til fedme og vægtøgning, hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde, depression, diabetes. Mangel på søvn forårsager distraktion, nedsat ydeevne, immunitet, øget fysisk smerte.
For at gøre det nemmere at falde i søvn, kan du førhvordan man går i seng, lytter til beroligende musik, læser en bog. Det er vigtigt at gå i seng og stå op på samme tid. Motion i løbet af dagen, undgå stressende situationer og undgå gadgets i soveværelset kan fremskynde og lette processen med at falde i søvn.
Kilde: Inosmi