Hvor mange minutter om ugen skal du træne for at reducere risikoen for slagtilfælde med 70 %

Ifølge en række undersøgelser er det nok at afsætte mindre end en time til sport om ugen for at reducere sandsynligheden for

slagtilfælde. Sandt nok er det vigtigt at vælge den rigtige træning. Drøfte

I en undersøgelse offentliggjorti den videnskabelige publikation Medicine and Science in Sports Exercise siges det, at når man løfter vægte mindre end en time om ugen, er der mindre sandsynlighed for, at folk oplever alvorlige sygdomme i hjernen og hjertet. Derudover havde undersøgelsens deltagere henholdsvis 40 % og 70 % lavere risiko for hjerteanfald og slagtilfælde.

Faktisk kan selv blot to sæt bænkpresse være gavnlige for dit helbred. Og det tager mindre end fem minutter.

Styrketræning hjælper med at sænke kolesteroldet reducerer chancen for hjerteanfald og slagtilfælde. Derudover viste en undersøgelse offentliggjort i JAMA Cardiology, at de, der styrketrænede tre gange om ugen i 45 minutter, havde meget mindre fedt omkring hjertet. Derudover havde disse deltagere en 32% reduktion i mængden af ​​perikardielt fedtvæv.

Nyhedshistorier kan ikke sidestilles med en læges recept. Inden du træffer en beslutning, skal du kontakte en specialist.