Hvordan slippe af med usunde vaner og hvorfor viljestyrke ikke har noget med det at gøre

Måske starter du hver dag med en kop kaffe. Så er du som de fleste amerikanere. Vane

drik kaffe regelmæssigt for at vågne op ogmunter op, nogle gange kan det kun komme i vejen. Amerikanske videnskabsmænd besluttede at finde ud af, hvad der motiverer folk til at drikke kaffe generelt, og hvordan viljestyrke er relateret til vanen. Drøfte

Forskere interviewede mere end 100 mennesker –kaffeelskere for at se, om de er bevidste om, hvilken rolle vanen spiller i deres liv. Deltagerne i undersøgelsen sagde, at de drak kaffe, fordi de var trætte. Men efter at have analyseret alle resultaterne viste det sig, at folk overvurderer virkningen af ​​træthed og undervurderer virkningen af ​​vaner. Det vil sige, at de ofte forklarer deres handlinger ikke ved vane, men med træthed eller andre omstændigheder.

Derudover, fra vaner, herunder dårlige,svært at slippe af med. Grunden til dette er, at en person faktisk ikke kan kontrollere dem fuldt ud. Selvfølgelig kan han nægte en kop kaffe takket være viljestyrke, men det er meget svært at gøre dette hele tiden (bare på grund af vane).

Der er vaner som fænomener og positive.sider. For eksempel hjælper det med at holde menneskelig adfærd inden for visse grænser. En undersøgelse viste, at de dage, hvor mennesker med dårligt dannede og velformede træningsvaner skulle træne, var mængden af ​​fysisk aktivitet, de havde, omtrent den samme. Men på dage, hvor de ikke var så motiverede, var folk med stærke vaner mere aktive.

amerikanere, når de besvarer spørgsmålet om, hvad deforhindrer dig i at ændre din livsstil til en sund, oftest henviser de til manglen på viljestyrke. Samtidig viser videnskabelige undersøgelser, at faktisk er det mindre sandsynligt, at mennesker, der har større succes end andre med at nå langsigtede mål, viser viljestyrke i hverdagen. Dette beviser endnu en gang, at viljestyrken faktisk svækkes over tid, og vaner begynder at herske i en persons liv.

Så hvordan kan vaner ændres?Dette bør starte med et miljø, der understøtter disse vaner, siger forskerne. Ifølge undersøgelser er folk, der er mindre tilbøjelige til at se pakker cigaretter i butikkerne, mindre tilbøjelige til at købe cigaretter.

En anden måde at håndtere dårlige vaner på– skabe forhold, hvorunder det ville være svært for dig at handle i overensstemmelse med uønskede vaner og let – i overensstemmelse med det ønskede. Således fastslår en undersøgelse, at genanvendelse af affald steg, efter at tomme skraldespande blev placeret ikke 4 meter fra fyldte skraldespande, men ved siden af ​​dem.

Nyhedshistorier kan ikke sidestilles med en læges recept. Inden du træffer en beslutning, skal du kontakte en specialist.