Sådan sænker du din krops stresshormon for sundhedsmæssige fordele

Kortisol, eller stresshormonet, er nødvendigt for mange processer, der forekommer i den menneskelige krop. Men ham

overskud, der opstår på grund af konstantstressede situationer kan føre til kronisk inflammation og forskellige sygdomme. For at bekæmpe dette skal kortisolniveauet normaliseres. Diskuter

Hvordan man gør det, forklarede ernæringseksperten OlgaLushnikov. Hun bemærkede, at forhøjet stresshormon er årsagen til diabetes, vasokonstriktion og progression af arteriel hypertension, et fald i indlæringsevnen og en stigning i irritabilitet.

For at sænke kortisolniveauet skal du følge medet par regler. Du skal tilføje fødevarer med kulhydrater til kosten: fuldkornsprodukter, brød, durumhvedepasta, grøntsager, frugter, bær, bælgfrugter. Til aftensmad har du brug for en portion komplekse kulhydrater, der styrer hormonniveauet.

Lægen anbefalede også at foretrække morgensport og om aftenen at lave yoga, pilates eller stretching. Derudover har du brug for en god søvn.

Nyhedshistorier kan ikke sidestilles med en læges recept. Inden du træffer en beslutning, skal du kontakte en specialist.