Traumatolog Alisher Zahirov forklarede, hvordan du kan kompensere kroppen for skader forårsaget af at sidde
Lægen sagde, at konstant fysisk aktivitet er nødvendig, hvilket er muligt selv med stillesiddende arbejde. Vi har brug for almindelig idrætsundervisning, som skal laves hver halvanden time.
Du kan udføre et sæt øvelser på nakken ogskulderbælte for at lindre smerter og spændinger efter en dags arbejde. Du kan også lave opvarmning til hånden og fingrene, bevæge dine fødder. Disse øvelser er ikke svære, men de vil hjælpe med at kompensere for skaden.
Zakhirov advarede om, at en stillesiddende livsstil indebærer alvorlige sundhedsrisici: hjertesygdomme, cervikal osteochondrose, forstyrrelser i nervesystemet osv.
Derudover er det nødvendigt at overholde søvnplanen ogvågenhed. Lægen anbefalede at sove mindst 7-9 timer, ikke bruge mobile gadgets før sengetid for at undgå anstrengte øjne, og at gå i seng og stå op på samme tid.
“Du kan også udføre et sæt øvelser på nakkenog skulderbælte, lindre smerter og spændinger efter en arbejdsdag, varme op for hånd og fingre, bevæge fødderne og en række andre øvelser. Simple øvelser vil vække muskelsammentrækning, og det vil have en positiv effekt på helbredet,” understregede specialisten.
Nyhedshistorier kan ikke sidestilles med en læges recept. Inden du træffer en beslutning, skal du kontakte en specialist.