Navngivne spisevaner, der vil reducere risikoen for død hos tidligere rygere

American Cancer Society bemærker, at der er mange grunde til at holde op med at ryge. For eksempel,

Det er kendt, at opgivelse af denne vane øger den forventede levetid med 10 år. Og hvis du er tidligere ryger, så har du en chance for at leve endnu længere takket være ordentlig ernæring. Drøfte

Undersøgelsen, udført af National Cancer Institute og offentliggjort i JAMA Network Open, strakte sig over cirka 19 år. Det omfattede 159.937 tidligere rygere med en gennemsnitsalder på 62,6 år.

Eksperter sammenlignede disse menneskers spisevaner medSund kost indeks 2015. De, der scorede højest på dette kriterium, havde en 27 % lavere risiko for død end dem, der scorede lavest.

Med andre ord kan tidligere rygere, der spiser sundt, leve længere end andre mennesker, der holder op med at ryge.

Deltagerne med den højeste score var også 24 % mindre tilbøjelige til at dø af kræft, 28 % mindre – fra hjertesygdomme, 30% mindre – fra luftvejssygdomme.

Hvad angår en sund kost,2015-2020 kostvejledningen for amerikanere siger, at den indeholder passende mængder frugt, grøntsager, grønne blade, bønner, fuldkorn, mejeriprodukter, fisk og skaldyr, totalt protein, vegetabilsk protein, fedtsyreholdige fødevarer. Du skal også begrænse mængden af ​​forbrugt natrium, raffineret korn, tilsat sukker, mættet fedt.

Rygere kan have brug for visse stoffer. Disse er vitamin C, E, nogle B-vitaminer, selen, zink, beta-caroten.

Nyhedshistorier kan ikke sidestilles med en læges recept. Inden du træffer en beslutning, skal du kontakte en specialist.