At føre en aktiv livsstil er vigtigt for at forblive sund og leve længere. Der er dog en speciel type
Ifølge Ultimate Performance CEO og grundlægger Nick Mitchell er det vigtigste, der hjælper med at opretholde sundhed og forlænge livet.vægttræningsøvelser. Det er disse øvelser, der påvirker inflammation, insulinresistens, knoglesundhed, blodtryk mv.
For personer i alderen 50+ anses det for at være optimaltto 45-minutters styrketræning om ugen. Faktum er, at med alderen går muskelmassen tabt (denne proces kaldes sarkopeni), og det er nødvendigt at kæmpe imod det. En af metoderne er netop vægttræning.
Desuden, som eksperten bemærker, er dette slet ikkebetyder, at du helt sikkert skal i fitnesscenteret. Du kan bare tage et par poser, putte dåser med bønner i dem og tage dem op. Du kan også skubbe op fra væggen eller sidde på en stol.
Generelt bør du aldrig begynde at dyrke sport.sent, understreger eksperten, fordi cirka 330 milliarder celler fornyes i kroppen hver dag, og hver 80.-100. dag – omkring 30 billioner celler.
Nyhedshistorier kan ikke sidestilles med en læges recept. Inden du træffer en beslutning, skal du kontakte en specialist.