Seks effektive måder at sænke kolesterol

Forhøjede kolesteroltal viser sig ikke på nogen måde i kroppen, så det kan man først finde ud af, når

hjælp til blodprøver. Og kun seks trin hjælper med at sænke dit kolesteroltal. Drøfte

Eric Stahl, MD, kardiolog vedUniversity Hospital of Staten Island, bemærker, at forhøjet kolesterol markant øger risikoen for at udvikle hjertesygdomme (koronar hjertesygdom, hjerteanfald, slagtilfælde, perifer arteriel sygdom) og åreforkalkning. Men der er også måder at sænke kolesterol i blodet.

  1. bevæge sig mere. Ifølge Dr. Stahl, takket være klasserneTræning kan øge dit "gode" kolesterol og sænke dit "dårlige" kolesterol. For at gøre dette skal du bruge mindst 150 minutter om ugen til moderat intensitet træning.

  2. Stop med at ryge. Rygning øger chancen for at udvikle sigåreforkalkning, og reducerer også niveauet af "godt" kolesterol og øger indikatorerne for "dårligt". Det vil sige, at hvis du holder op med at ryge, kan du mindske risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme.

  3. Drik alkohol med måde. Voksne rådes til at indtage en sådan drik om dagen.

  1. Tabe sig. På grund af fedme stiger niveauet af "dårligt" kolesterol, triglycerider, og værdierne af "godt" kolesterol falder.

  2. Følg en sund kost. Spis mindre mættet fedt, isærrødt kød, stegte fødevarer, mejeriprodukter. Men antallet af grøntsager, frugter, fisk, fjerkræ, nødder, fuldkorn i den daglige kost bør øges.

  3. Tag din medicin. Statiner er effektive til at sænke kolesterol.

Nyhedshistorier kan ikke sidestilles med en læges recept. Inden du træffer en beslutning, skal du kontakte en specialist.