C-vitamin eller ascorbinsyre, – Dette er et stof, der skal ind i kroppen
Det menes, at en person pr. dag skalafhængigt af køn og alder, modtage forskellige mængder af ascorbinsyre. Ved 1-3 år er det 25 mg, ved 4-6 år – 30 mg, ved 7-10 år – 45 mg, ved 11-14 år – 65 mg (mænd) eller 55 mg (kvinder), ved 15-17 år – 75 mg (mænd) eller 60 mg (kvinder), 18+ år – 75 mg (mænd) eller 60 mg (kvinder). Under graviditeten bør en kvinde også indtage 70 mg C-vitamin dagligt, under amning – 90 mg. Det anbefales, at rygere fordobler den daglige dosis af dette vitamin.
Hvis der er mangel på C-vitamin, kan kroppen signalere dette på forskellige måder. Det samlede antal af sådanne "signaler" er – syv.
-
Ledsmerter. Dette er et af de mest almindelige symptomer.mangel på ascorbinsyre. Oftest viser smerterne sig i hofter og knæ. Ud over smerter oplever folk ledstivhed, hævelse og blå mærker omkring leddene.
-
Hyppige sygdomme. Vi må ikke glemme, at C-vitamin – det er en kraftig antioxidant. Det hjælper også med kollagenproduktion og sårheling.
-
Konstant følelse af træthed. Du kan også tilføje en følelse af svaghed til det.
-
Blødende tandkød. Dette bekræftes af videnskabelig forskning.Derfor, hvis du bemærker dette tegn hos dig selv, så prøv at spise flere fødevarer såsom tomater, røde og grønne peberfrugter, broccoli, spinat, rosenkål, hvidkål, citrusfrugter, kiwi, jordbær, ribs.
-
Lette blå mærker på kroppen. Takket være C-vitamin bliver kropsvævet stærkt. Også dette vitamin fortynder blodet.
-
Langsom sårheling. Dette skyldes, at huden ved mangel på ascorbinsyre kan mangle kollagen. Dette stof gør nemlig huden smidig og glat.
-
Hudændringer. Det kan for eksempel være blå mærker, røde pletter, tørhed, revner i mundvigene.
Nyhedshistorier kan ikke sidestilles med en læges recept. Inden du træffer en beslutning, skal du kontakte en specialist.