Direktør for Samara Research Institute of Dietetics and Diet Therapy, Doctor of Medical Sciences Mikhail Ginzburg sagde, at
Ifølge eksperten bidrager overspisning til hurtig optagelse af mad. Dette sker, når en person tygger hurtigt, sluger hurtigt og til sidst spiser mere.
Ginzburg forklarede.At de signaler om mæthed og mæthed, der kommer ind i hjernen, er lidt forsinket, og når signalet kommer, har personen allerede spist for meget. Det afhænger af mange faktorer, men generelt skal du spise langsomt.
Lægen fortalte mig, hvad jeg skulle gøre for at undgåoverspisning. Du skal spise langsomt, og for dette skal du følge enkle regler. ”Der er regler for, hvordan man spiser langsomt. For eksempel skal du ikke blive distraheret, mens du spiser. Der nydes, tygges grundigt, forstå smagen. Det er nødvendigt at bruge mad, der kræver tygning, rig på kostfibre. Det er bedre at bruge mere grønt, grøntsager som tilbehør eller ekstra snacks. Det er muligt og nødvendigt at løse problemet med overspisning, ”forklarede eksperten.
Nyhedshistorier kan ikke sidestilles med en læges recept. Inden du træffer en beslutning, skal du kontakte en specialist.