God blodcirkulation vil hjælpe dig til at se bedre ud. Men for at gøre dette skal du opgive fødevarer, der
Opretholdelse af god blodcirkulation – enaf de bedste ting, du kan gøre for din krop. Ifølge Janet Coleman, MD, er blodcirkulationen vigtig for levering af forskellige stoffer til alle dele af kroppen, vævsreparation og muskelbevægelse. For eksempel, hvis benene er dårligt forsynet med blod, kan det føre til dannelse af bensår og åreknuder.
Ernæring spiller en vigtig rolle i processen med blodcirkulation. Ernæringseksperter råder til at opgive en række produkter, der forstyrrer normal blodcirkulation.
- stegt mad. Disse fødevarer indeholder sundhedsfarer.transfedt, samt mættet fedt. Ifølge forskning kan transfedtsyrer øge niveauet af "dårligt" kolesterol, sænke niveauet af "godt" kolesterol, føre til diabetes, kræft, kronisk inflammation, hjertesygdomme. Der er også meget salt i sådanne produkter, og det får kroppen til at holde på vandet og øger blodtrykket.
- Pakkede kager, småkager, kager. Det vil være mest gavnligt for kroppen, hvis dubage dem selv. Disse butikskøbte produkter kan indeholde for meget sukker. Hvis du indtager for meget glukose, vil det forårsage betændelse, og forskere har forbundet kronisk inflammation med udviklingen af type 2-diabetes. Også, tilføjer Living.Fit ernæringsekspert Katherine Gervasio, fødevarer med højt sukkerindhold kan beskadige slimhinden i blodkarrene, og det vil have en dårlig effekt på kredsløbsprocessen. Mættet fedt, som undersøgelser viser kan føre til åreforkalkning (en ophobning af fede plaques på arteriernes vægge) og hærdning af arteriernes vægge, kan også findes i bagværk og andre lignende produkter.
- Bacon. Den har meget natrium (pr. skive)– 420 mg), mættet fedt (dette kan bidrage til udvikling af åreforkalkning og blokering af blodkar), nitrater (konserveringsmidler, der øger sandsynligheden for åreforkalkning).
- Salte snacks i poser. For eksempel er disse chips, popcorn.De indeholder betydelige mængder salt og mættet fedt. Alt dette vil negativt påvirke blodgennemstrømningen. På grund af salt mad øger en person, som Hannes understreger, sandsynligheden for et slagtilfælde eller hjerteanfald.
- Pizza. Bare en skive pizza kan være 600-1500mg natrium, og frossenpizza har altid for meget salt. På grund af osten vil kroppen også få meget mættet fedt, og pepperoni eller anden pølse vil yderligere forringe blodcirkulationen. Hvis du stadig vil have pizza, så tilbered den derhjemme.
Nyhedshistorier kan ikke sidestilles med en læges recept. Inden du træffer en beslutning, skal du kontakte en specialist.