Efter 60 år ændrer kroppen sig meget, og det påvirker udseendet. Derudover er der vaner
Efter 60 år er det især vigtigt at passe på dinsundhed og velvære, siger sygeplejerske Sean Marchese. For eksempel i denne alder kan forskellige ændringer forbundet med stofskifte eller fordøjelse være tegn på tyktarms- eller mavekræft, og kognitiv tilbagegang kan indikere Alzheimers sygdom. Men her er nogle vaner i 60+ år, der har den værste effekt på menneskers sundhed.
-
Tænker, at depression i aldring – Det er fint. Forskere siger, at omkring 33 pctmennesker, der er 60+, føler sig lykkeligere end dem, der er 30 eller ældre. Hvis du føler dig angst eller har tegn på depression, skal du kontakte en specialist.
-
Nægte at dyrke sport. I en alder af 60+ er der en lang række aktiviteter, bl.som vil hjælpe med at styrke hjertet, forbedre kognitive evner og stofskifte. Det kan endda være en simpel gåtur i poolen. Eksperter råder folk, der er 65 år eller ældre, til at træne 150 minutter med moderat intensitet om ugen (eller en halv time om dagen i fem dage) eller erstatte dem med træning med høj intensitet, men så bliver de nødt til at lave 75 minutter om ugen .
-
Ignorer ændringer i huden. Efter 60 år er der større sandsynlighed for, at en person bliver syghudkræft, pådrager sig hudinfektioner eller oplever komplikationer på grund af skader på huden. Nogle områder af huden kan blive tørre og få blå mærker – vises hurtigere og holder længere.
-
Søvnløs. De, der er 60+, skal stadig sove 7-9 timer om dagen. Prøv samtidig at undgå dagssøvn.
-
Må ikke vaccineres. Med alderen svækkes immunforsvaret.Derfor giver det mening at blive vaccineret mod influenza og lægge særlige vaccinationer mod herpes zoster, lungebetændelse. Spørg din læge om, hvilke vaccinationer du har brug for.
Nyhedshistorier kan ikke sidestilles med en læges recept. Inden du træffer en beslutning, skal du kontakte en specialist.