Ernæringseksperten forklarede, hvordan man taber sig efter 50 år

Ernæringsekspert Emma Thornton nævnte 4 måder at tabe sig på for personer over 50. Diskuter

Den første metode er god til

dem, der har til hensigt at spise mere planteføde,men samtidig vil han ikke opgive kød og fisk. Det er en fleksibel kost, der fokuserer mere på de bredere spørgsmål i fødekæden. Vegetabilske fødevarer indeholder flere fibre, hvilket er godt for hjertet. Derfor anbefalede Thornton kun at spise planteføde flere dage om ugen.

Den anden måde er at spise flere svampe. De er nyttige ved, at de kan syntetisere D-vitamin og have en positiv effekt på immuniteten.

Den tredje måde er at spise fødevarer med en højselen indhold. Dette mineral binder sig til proteiner og skaber selenoproteiner, der forhindrer skader fra frie radikaler på celler. Disse stoffer hjælper også med at regulere skjoldbruskkirtlens funktion og fremme immunitet. Selen findes i paranødder, tun, laks, skaldyr, kød, fjerkræ, tofu, bønner, svampe, brune ris, havre, fuldkornspasta og brød.

Den fjerde måde er ifølge ernæringseksperten en diæt med en overvægt af frugt og grøntsager, især grønne blade, olivenolie, fuldkorn, nødder, bælgfrugter.

Nyhedshistorier kan ikke sidestilles med en læges recept. Inden du træffer en beslutning, skal du kontakte en specialist.

Kilde: Aften Moskva