Umiddelbart efter du har spist eller drukket noget, begynder stofferne i disse fødevarer at
Flere ernæringseksperter har sat navn på de værste morgenvaner, der bremser stofskiftet. Der er fem vaner i alt.
-
Spring morgenmaden over. Ernæringsekspert Amy Goodson siger, at morgenmad skalomfatter kulhydrater, proteiner, fibre. Dernæst skal du snacke i løbet af dagen for at holde dit stofskifte normalt. En nylig videnskabelig gennemgang offentliggjort i Nutrients fandt ud af, at det at springe morgenmaden over forstyrrer kroppens døgnrytme (biologisk ur), hvilket er dårligt for både stofskiftet og det generelle helbred.
-
Mad med tilsat sukker i starten af dagen. Hvis du spiser fødevarer med højmængden af tilsat sukker, fører det til stigninger i blodsukkeret, bemærker Lisa Young, MD, PhD. Det vil sige, at glukoseniveauet først stiger kraftigt, for derefter at falde kraftigt. Undersøgelser har også vist, at det tilsatte sukker i sukkerholdige drikke bremser stofskiftet.
-
Morgen med kulhydrater. Det kan også føre til en kraftig stigningblodsukkerniveauer. Når først dit glukoseniveau falder, får du lyst til sødt igen, og så vil du føle, at du er på en rutsjebane hele dagen. I stedet for kun at spise kulhydrater, tilsæt protein til dit morgenmadsmåltid. Dette vil få dig til at føle dig mæt længere og fremskynde forbrændingen af ekstra kilo.
-
"Let morgenmad. For at fremskynde stofskiftet har du brug for det modsattespis i starten af dagen stramt. Derudover viser undersøgelser, at de, der starter morgenen med fødevarer med højt protein- og fiberindhold, spiser mindre om aftenen.
-
Mangel på væske om morgenen. Som ernæringsekspert Kaylee påpegerMcMordy, kroppen har brug for vand for at fungere ordentligt, og hvis du ikke har nok, bremses dit stofskifte. Det er bedst at drikke et glas vand om morgenen. Du kan også tilføje en drink til morgenmaden: kaffe, te, juice eller bare vand.
Nyhedshistorier kan ikke sidestilles med en læges recept. Inden du træffer en beslutning, skal du kontakte en specialist.