Disse ord vil hjælpe dig med at falde i søvn, siger ekspert

Søvnspecialist Henry Tuomilehto bemærker, at hvis du vågner en eller to gange om natten, og så igen hurtigt

Hvis du falder i søvn, så er det helt normalt. Det er en anden sag, hvis dette sker meget oftere: det kan indikere sundhedsproblemer. Her er, hvad der vil hjælpe dig med at falde i søvn hurtigt. Drøfte

Ifølge søvnekspert Henry Tuomilehto vågner folk ofte om natten på grund af enten let søvn eller søvnapnø. I dette tilfælde kan alle søvnforstyrrelser helbredes.

Og hvis du kæmper for at falde i søvn midt om natten, så prøv følgende teknik. Somnologerne Anna-Marie Aronen og Susan Peel rådes til at kontakte hende.

Du skal bare finde på et stopordhjælpe med at stoppe tankestrømmen i dit hoved. Det skal være sådan et ord, der for personen selv ikke har nogen betydning. Det kan for eksempel være "men", "og", "hvad" osv.

Med andre ord, når det gentages, bør en person ikke have nogen følelser.

Først skal du gentage det valgte stopord hvert andet sekund. Samtidig skal øjnene være lukkede, og selve ordet skal udtales lydløst. Bliv ved med dette i 5-10 minutter.

Nyhedshistorier kan ikke sidestilles med en læges recept. Inden du træffer en beslutning, skal du kontakte en specialist.