Kolesterol kan stige på grund af forskellige faktorer. Blandt dem – genetik, livsstil. Det er vigtigt ikke at gå uden
Videnskabelig forskning viser, at hvornårHøjt kolesterol hos en person indsnævrer arterierne og øger sandsynligheden for slagtilfælde, hjerteanfald og forskellige hjerte-kar-sygdomme. Den rigtige mad og motion kan rette op på situationen og sænke kolesteroltallet. En anden mulighed – tager kosttilskud. Det anses for at være det bedsteopløselig fiber.
Generelt er der to former for fiber.I sin uopløselige form hjælper det med at fylde dig hurtigere og forbedrer fordøjelsesprocessen. Opløselige fibre anses for at være de mest gavnlige for højt kolesteroltal. Det forhindrer absorptionen af kolesterol fra fødevarer til blodbanen. Sådanne fibre findes i avocadoer, bær, bønner og havre.
Når det kommer til opløselige fibre somkosttilskud anbefales det at bruge 5-10 gram om dagen for at sænke kolesterol. De mest populære kilder til fiber i kosttilskud er methylcellulose, psyllium og inulin.
Derudover skal du drikke nok vand ogprøv at inkludere fødevarer rige på fibre i kosten, udskift animalske proteiner med vegetabilske, spis mere sundt fedt (frø, nødder, olivenolie, avocado). Glem ikke at dyrke cardio en gang om ugen. Alt dette vil hjælpe med at sænke kolesterol hurtigere.
Nyhedshistorier kan ikke sidestilles med en læges recept. Inden du træffer en beslutning, skal du kontakte en specialist.