Hvis du har prædiabetes, diabetes eller en anden tilstand, hvor det er vigtigt at overvåge dine glukoseniveauer,
Ved diabetes og mange andre sygdomme er det vigtigtkontrollere blodsukkerniveauet. Medlem af bestyrelsen for medicinske eksperter Molly Hembrey listede fem snackmuligheder, som bestemt ikke er sundhedsskadelige. Disse måltider indeholder mange fibre, samt proteiner og kulhydrater.
- Jordnøddesmør med æbleskiver. Æble tjener som en kilde til kulhydrater tilkrop, og jordnøddesmør & # 8211; proteiner. Plus, et mellemstort æble indeholder 4,8 gram fibre, hvilket betyder, at din mad fordøjes langsommere, og dit blodsukker stiger ikke så hurtigt. Æbler indeholder også polyfenoler, som fremmer frigivelsen af insulin i bugspytkirtlen. Det er derfor, kroppens celler ender med at optage sukker bedre.
- Hytteost med ferskner. Hytteost indeholder meget protein, og sammen med fersken dethjælper med at få flere fibre og stabilisere blodsukkeret. Også ferskner & # 8211; Disse er frugter, der har et lavt glykæmisk indeks. Det betyder, at de langsomt øger blodsukkerniveauet efter indtagelse.
- Hummus og gulerødder. Gulerødder indeholder stivelse og har et lavt indhold af kulhydrater.Det betyder, at denne grøntsag ikke har en stærk effekt på blodsukkeret. Hummus vil give kroppen protein og (takket være kikærter) sunde fedtstoffer. Sådanne fedtstoffer bremser optagelsen af kulhydrater, så glukose kommer ikke så hurtigt ind i blodet. Takket være en undersøgelse offentliggjort i Nutrition Journal blev det også kendt, at efter at have spist hvidt brød, vises der fire gange mere sukker i blodet end efter en portion hummus.
- Yoghurt med blåbær. Det er vigtigt at vælge simpelt fedtfattigteller græsk yoghurt. Som Healthline bemærker, skyldes en del af de sukkersænkende fordele ved yoghurt som denne tilstedeværelsen af probiotika. Disse stoffer øger kroppens evne til at optage fødevarer, der indeholder glukose. Blåbær, når de tilsættes yoghurt, vil have en gavnlig virkning på grund af deres antioxidanter og fibre.
- Appelsiner med mandler. Orange er også lavglykæmisk.indeks. Samtidig indeholder den en masse fibre. Mandler indeholder fibre, protein og sunde fedtstoffer. En undersøgelse fra 2011 viste, at personer, der indtog 60 gram (0,46 en kop) mandler om dagen i 12 uger, havde lavere fastende insulinniveauer såvel som fastende blodsukker.
Nyhedshistorier kan ikke sidestilles med en læges recept. Inden du træffer en beslutning, skal du kontakte en specialist.