Vil du sove bedre? Denne metode virker for næsten alle.

Der er så mange tips til at forbedre din søvn. Talrige eksperter foreslår og tage varme bade iflg

om aftenen, og læg din smartphone til side et par timer før sengetid. Imidlertid har undersøgelser bekræftet effektiviteten af ​​en anden metode.

Drøfte

For eksempel viste en metaanalyse fra 2015, at begge delebåde kortvarig og regelmæssig motion (flere sessioner om ugen) kan føre til bedre søvn. Det betyder, at selv én øvelse kan være nok til at forbedre kvaliteten og varigheden af ​​søvnen.

Det har også vist sig, at almindelig aerobicMotion hjælper folk med at falde hurtigere i søvn, vågne mindre om natten og føle sig mere udhvilede næste morgen. Disse omfatter cykling, løb og endda rask gang. Derudover har undersøgelser vist, at personer, der træner regelmæssigt (ca. tre gange om ugen), subjektivt har en bedre søvnkvalitet.

Den gode nyhed er, at søvnfordelene ved træning ser ud til at ses hos alle, uanset alder.