Forskere fra USA har listet måder at forbedre søvnkvaliteten på.
Så ifølge eksperter er det skadeligt for det kardiovaskulære system, hjernecirkulationen og er fyldt med psykisk sygdom at få mindre end fem timers søvn.De bemærkede, at på trods af at et skud alkohol inden du går i seng, kanFremme REM-søvn, det vil også have en negativ indvirkning på hvilekvaliteten.Faktum er, at alkohol har en vanddrivende effekt og fører tilREM søvnforstyrrelser.
Det er bedre at begrænse at se tv før sengetid, da blå stråling påvirker produktionen af melatonin, søvnhormonet, negativt, mens lyd skaderHvis du ikke kan falde i søvn på 15 minutter, skal duStop med at prøve og drik varm mælk eller urtete.Læsning af en bog.