Hvilken morgenmad kan være en assistent i hurtigt vægttab

Morgenen giver dig den bedste mulighed for at kontrollere, hvad du spiser. Morgen ingredienser

fødevarer, der kan hjælpe dig med at tabe dig, kan være meget enkle. Mest sandsynligt har du dem allerede i dit køleskab. Diskuter

"Folk, der springer morgenmaden over, har en tendens til at have mindre energi i løbet af dagen eller føler sig mere sultne og ender med at spise flere kalorier senere på dagen," – siger ernæringsekspert Reda Elmardi.

Uanset hvad du vælger til morgenmad, ernæringsekspert GabiVaca-Flores anbefaler, at det indeholder alle tre makronæringsstoffer: protein, fedt og kulhydrater. Hendes yndlingsmorgenmad er høj i makronæringsstoffer – æg og avocado på fuldkornstoast. Der er også undersøgelser, der viser, at spise to æg til morgenmad kan fremskynde vægttab, når det kombineres med et kalorieunderskud.

Andre ernæringseksperter anbefaler at bruge pulveretærteprotein til morgenmadssmoothies, og bemærker, at en undersøgelse offentliggjort i Nutrition Journal viste, at ærteprotein er mere effektivt end valleprotein til at bekæmpe sult; forbedring af mæthed kan potentielt føre til vægttab.

Havregryn med bær – En anden god måde at starte dagen på, fordi den er høj i fiber, som holder dig mæt i længere tid, og den er høj i protein og jern.