Kardiolog, terapeut Rustem Osmanov forklarede, hvilke forebyggende foranstaltninger i kost og livsstil er nødvendige
Iskæmi er en af de mest almindelige årsager til for tidlig død i verden. Samtidig reducerer forebyggelse alvorligt risikoen for denne patologi.
Lægen sagde, at det er nødvendigt at forhindre CVD iførst og fremmest ved hjælp af en hypokolesterol diæt. Med en sådan diæt foretrækkes fisk, kalkun, kanin; øge forbruget af frugt og grøntsager, tilføj kornprodukter til den almindelige kost.
Til tilberedning af daglige måltider, dressingersalater bruger oliven, raps, majs, solsikkeolie. "Samtidig bør det samlede fedtindhold ikke overstige 30% af det daglige kalorieindtag, og mættet fedt bør ikke overstige 1/3 af alt fedt indtaget," præciserede kardiologen.
Det er vigtigt at observere saltindtaget - ikke mere end 5 gram om dagen. Det er også værd at begrænse pølser og bagværk i kosten, da det er produkter med "skjult" salt.
Selvfølgelig skal rygning og alkohol undgås.
Osmanov anbefalede at observere bekvemme tilstandefysisk aktivitet. Det kunne for eksempel være aerob træning med moderat intensitet, 30 minutter om dagen fem gange om ugen eller 150 minutter om ugen med intens fysisk aktivitet eller en kombination. Det er lige så vigtigt at undgå langvarig stress.
En af de væsentlige faktorer er kontrol.blodtryk. Blodtryksniveauet skal holdes inden for 120–130/80 mm Hg, og niveauet af glykeret hæmoglobin skal holdes på 6–6,5 %.
Det er også nødvendigt at løse problemet med overvægt. Normen for body mass index er op til 24,9. Hvis 25-29 er bestemt, indikerer dette, at personen er overvægtig.
Nyhedshistorier kan ikke sidestilles med en læges recept. Inden du træffer en beslutning, skal du kontakte en specialist.