God søvn og korrekt "biologisk ur" hænger sammen. De kan påvirke både det fysiske og
En af grundene til, at søvnforstyrrelser opstår, er– dette er indflydelsen af forskellige miljøfaktorer. Desuden gælder dette selv for så tilsyneladende nyttige ting som fysisk træning. De kan faktisk forbedre søvnen, men kun hvis de er organiseret korrekt omkring sengetid. Indvirkningen af sådanne faktorer på mennesker afhænger også af alder, sociale og kulturelle omgivelser.
På grund af søvnforstyrrelser og "biologisk ur" kan der opstå psykiske lidelser. Herunder depression, psykose, angst.
For at søvnen bliver fuldstændig ogkvalitet, skal du overholde søvnhygiejne. Det handler om at skabe et særligt miljø i soveværelset og adfærd, der forbedrer søvnen. For at få en god søvn er du nødt til at få en portion sollys i løbet af dagen, vågne op på et nøje defineret tidspunkt, ikke drikke koffeinholdige drikke om eftermiddagen, reducere eller helt afvise alkoholforbrug, begrænse tiden foran enhedens skærme (pga. blåt lys), motion flere gange om ugen, brug ørepropper, en sovemaske, dæk vinduer med mørklægningsgardiner.
Nyhedshistorier kan ikke sidestilles med en læges recept. Inden du træffer en beslutning, skal du kontakte en specialist.